Най-добрите коректори на стойката в подкрепа на вашите здравни цели, според експерти

Как е стойката ви сега? Като се има поради какъв брой време доста от нас прекарват прегърбени над екрана, неприятната стойка се трансформира в нещо като зараза, която предизвиква голям брой хронични здравословни проблеми, съгласно Компал Пармар, лекар по медицина, сертифициран доктор в Лъбок, Тексас. „ Виждаме го доста повече, изключително при по-младите популации заради потреблението на мобилни телефони, iPad и компютри “, споделя Пармар. „ Без вярното схващане, до момента в който използваме тези принадлежности, ние преглеждаме проблеми с подравняването с гръбначния дирек надолу по пътя. “ Проучванията демонстрират, че неприятната поза може да аргументи редица хронични здравословни проблеми, в това число болки във врата и гърба, увреждане на ставите, мигрена, неприятно храносмилане и даже респираторни проблеми.

Коригатори на позата – устройства, които припомнят на потребителите да седят изправени или посредством физическо ограничение на гърба и раменете ви, или посредством цифрово увещание да ревизирате подравняването си – оферират решение на казуса. Но в действителност ли работят? Помолихме специалисти, в това число доктор, физиотерапевт и атлетичен треньор, да разбият плюсовете и минусите на коректорите на стойката и да споделят своите персонални избори.

ПРЕСПУСКАНЕ НАПРЕД | | | |

Избрано. Нашият най-хубав избор

Най-добър като цяло pickUpright Go 2 коректор на стойката$59,95$79,95Amazon Най-доброто за подвижност Forme Power Bra$undefined$175.00Forme Най-добрият бюджетен избор Коректор за промяна на стойката на гърба $19,99$22,99 Amazon

За да бъдат ефикасни коректорите на стойката, всички специалисти, с които разговаряхме, подчертаха какъв брой е значимо да ги употребявате като инструмент, който да ви помогне да упражнявате тялото си - а не патерица, която ще свърши работата вместо вас. Те са положително увещание, което би трябвало да употребявате дружно с постоянни извършения за подсилване на сърцевината и мускулите на гърба, споделя Ноам Тамир, сертифициран експерт по мощ и кондиция и създател на TS Fitness в Ню Йорк. „ В противоположен случай това е единствено краткотрайно решение. “

За най-хубави резултати специалистите, с които говорихме, предложиха да се вземе поради следното:

Дигитални против физически коректори на стойката. Има два съществени типа коректори на позата, тези, които употребяват цифрови датчици, с цел да ви припомнят да седнете изправени и тези, които физически оказват помощ да издърпате раменете си назад в подравняване. И двете могат да бъдат ефикасни, а кое е най-хубавото значително се свежда до персонални желания, споделя доктор Parmar.Comfort. За да извлечете максимума от коректор на стойката, дигитален или физически, би трябвало да желаете да го употребявате постоянно. Всички специалисти, с които говорихме, предлагат да търсите версия, която е лесна за слагане и комфортна за носене. Това може да значи да опитате повече от една версия, до момента в който намерите подобаващата за вашето тяло.

Свързани

6 най-хубави револвера за масаж и по какъв начин да ги употребявате, съгласно специалисти

Най-добрият коректор на стойката за вашето тяло би трябвало да е комфортен и в никакъв случай да не предизвиква болежка. Например, „ стегнатият състезателен сутиен в действителност може да се опълчи и да аргументи болежка във врата “, споделя Винита Чандра Моди, MScPT, е физиотерапевт и създател на Stroma Physical Therapy в Ню Йорк. „ Става въпрос за намиране на салдото. “ Всяка алтернатива в нашия лист по-долу идва непосредствено предложена от един от нашите специалисти. Включихме както цифрови, по този начин и физически варианти за коректор.

Upright Go 2 Коректор на стойката

И тримата специалисти, с които разговаряхме, предложиха Upright Go 2. Като най-хубав в класа дигитален коректор на стойката, Upright Go има два вградени датчика за придвижване, които ви предизвестяват за прегърбване с лека осцилация и обвързвано приложение, което ви разрешава да проследявате напредъка си. Лесен е за потребление, което е значимо съгласно Тамир. За в допълнение пригаждане към персоналните желания има два метода да го носите: прикрепете датчика към основата на врата си посредством хипоалергенни лепила или, за тези, които намират стикерите за досадни, има и приставка за огърлица, която можете да закупите настрана.

Forme Power Bra

Хората с огромни гърди могат да се сблъскат с спомагателни провокации при позата, споделя Моди. „ Поемането на тежестта на гърдите [с добър състезателен сутиен] може да усъвършенства позиционирането на гръдния ви гръбнак “, споделя тя. Forme’s Power Bra е планиран от ортопедичен хирург и е предопределен за приложимост денем или през нощта, съгласно марката. Предлага се в размери от XS до 3XL.

Etalon Posture Bra

Ако търсите поддържащ стойката сутиен, който е по-малко ограничителен, Mody също харесва сутиенът Etalon Posture. Регулируемият набор от презрамки ви разрешава да персонализирате опората - по-разхлабените презрамки ще предложат по-нежна промяна на стойката, до момента в който стягането на презрамките може да ви помогне да седите по-изправени, до момента в който стойката ви се усъвършенства. Сутиенът е 21% спандекс и също се предлага в размери от XS до 3XL, съгласно марката.

Hempvana Arrow Posture Corrector

За хора с пъргавина проблеми, Parmar предлага Hempvana Arrow Posture Corrector. „ Направен е от конопени нишки, тъй че е доста лек “, споделя тя. По-важното е, че дизайнът в жанр жилетка улеснява обличането и събуването, което е идеално за по-възрастни пациенти или такива с стеснен обсег на придвижване в раменете и горната част на гърба, споделя тя.

Hallway Stories Back Brace Коректор на позата

За бюджетен избор Тамир предлага Коректора на позата Hallway Stories Back Brace Corrector. Това е един от най-простите дизайни на пазара - две регулируеми презрамки се плъзгат през раменете ви като раница, преди да ги затегнете посредством елементарно налични презрамки начело. Тамир изключително харесва цената за тези, които може да не са привикнали да носят коректор на стойката. „ Започнете с наличен и вижте дали можете да бъдете поредни с него “, споделя той.

Berlin and Daughter Женски коректор на стойката

Parmar харесва дамският коректор на стойката Berlin and Daughter поради меките си презрамки. Предлага се в общоприета гама от размери (от XS до XXL). Можете да го носите, до момента в който упражнявате, както и под облеклата, макар че марката предлага да го носите върху тънка долна тениска за комфорт.

Свързани

Как вярно да употребявате ролка от пяна, съгласно специалисти

Според съгласно специалистите, с които говорихме, най-хубавият коректор на стойката е този, който ще употребявате постоянно като част от рутинни здравословни извършения. Тъй като всеки е друг, няма универсална скоба или приложение, което да работи за всички. За да намерите най-подходящото за себе си, помислете за следното: 

Удобство и лекост на потребление. Коректорът на стойката в никакъв случай не би трябвало да е толкоз стегнат, че да предизвиква болежка. Въпреки че доста от тях са предопределени за целодневно носене, Моди споделя, че може по-реалистично да се стремите да носите по половин час на всеки два часа, с цел да ви припомня да активирате мускулите, които ви оказват помощ да седите изправени и високи. Ако не носите устройството през целия ден, изключително значимо е коректорът на стойката да бъде елементарен за слагане и събаряне. жанр. Последователността е основна, когато става въпрос за коректори на стойката. Ако се притеснявате за естетиката, сутиенът за поправяне на стойката или презрамката, предопределени да влизат под облеклата ви, може да са най-подходящи. Възможност за осиновяване. Въпреки че всички специалисти, с които разговаряхме, харесват концепцията за цифрово увещание за поправяне на стойката ви, помислете за върха си с сходни фитнес устройства и приложения. Ако вашият нов фитнес тракер неизбежно се окаже в чекмеджето след няколко седмици, една елементарна физическа скоба, която можете да поставите с облеклата си, може да пасне по-добре на метода ви на живот. Обратно, в случай че обичате да проследявате здравните си данни в приложение, може да намерите дигитален датчик за по-ангажиращ.

Лошата стойка може да аргументи проблеми с изключение на болките в гърба. „ Вашият гръбнак е опорната точка на тялото; когато се повлияе, това има разклонения с изключение на очевидната болежка в гърба и шията “, споделя Моди. Неправилното подравняване на врата може да докара до напрежение в челюстта, което може да аргументи главоболие и да повлияе на съня, споделя тя. Позата също може да повлияе на белите дробове и храносмилателната система, защото тези органи се смачкват, когато се прегърбвате.

Прегърбването също ви прави по-податливи на пострадване, споделя Тамир. „ Когато вдигате неща, имате нараснал късмет да се нараните [когато имате неприятна стойка] “, споделя той. Например, „ когато вдигате ръката си, с цел да хванете нещо, заради позицията на раменете ви, когато се прегърбвате, увеличавате шанса да има удар в рамото. “

Коректорите за стойка могат да бъдат групирани в две съществени категории, които разказват тяхната функционалност:

Физически опори: Коректорите за физическа стойка се оферират в разнообразни форми — в това число спортни сутиени и неутрални по отношение на пола презрамки устройства - само че те работят най-много, като дърпат раменните мускули обратно, съгласно Пармар. Цифрови датчици: Вместо да манипулират физически позата ви, цифровите коректори на позата употребяват датчици, с цел да наблюдават придвижването ви и да ви припомнят да седите изправени. „ Това оказва помощ постепенно да преквалифицираме верните мускули, с цел да ни оказват помощ да поддържаме вярна стойка “, споделя Пармар.

В последна сметка всеки вид коректор на стойката има една и съща цел, която е „ да задейства мускулите, тъй че да седите изправени, с цел да подравните гръбначния дирек “, споделя Моди.

Мислете за всеки като за инструмент за биологична противоположна връзка, който е предопределен да ви помогне да се научите да коригирате стойката си сами. „ Целият смисъл на биологичната противоположна връзка е в последна сметка да се откаже от външното устройство “, споделя Моди. Най-важната фаза е прехвърлянето на това образование в самоподдържащ се резултат, тъй че към този момент да не се нуждаете от тази патерица. ”

Ако се употребяват вярно, и двата типа коректори на стойката могат да бъдат ефикасни. В идеалния случай коректорът на стойката не би трябвало да прави работата вместо вас, а по-скоро да преквалифицира мускулите ви, с цел да поддържат вярна стойка сами, съгласно нашите специалисти. „ Това, което всички се пробват да създадат, е да трансформират метода, по който се държите “, споделя Моди. Когато хронично се прегърбвате, изяснява тя, „ фоновата стратегия, която работи в мозъка ви, стартира да споделя, че това е добра позиция, тъй като това е позицията, в която оставате, до момента в който седите на бюрото си. “ Коректорът на стойката оказва помощ да подсети на мозъка ви да задейства мускулите, които поддържат вярната стойка.

За да бъде ефикасен коректорът на стойката, би трябвало да го употребявате като част от рутинни упражнения  — не като сурогат на подобен, съгласно нашите специалисти. „ Става въпрос за основаване на положителни привички “, споделя доктор Пармар.

Според нашите специалисти коректорите на стойката са изцяло безвредни. Ако има някакъв риск при потреблението на подобен, той може да е в слагането му, което може да бъде проблем за някои с проблеми с подвижността - изключително във врата и раменете. В подобен случай нашите специалисти предлагат да намерите алтернатива, която да облечете и по-късно да стегнете, или вместо това да изберете цифров коректор на стойката.

В Select работим с специалисти, които имат профилирани познания и престиж въз основа на уместно образование и/или опит. Ние също по този начин подхващаме стъпки, с цел да подсигуряваме, че всички експертни препоръки и рекомендации са направени без значение и без неразкрити финансови спорове на ползи.

Винита Чандра Моди, MScPT, е физиотерапевт и създател на Stroma Physical Therapy в Ню Йорк. Тя има съвсем две десетилетия опит като физиотерапевт, анализиращ и коригирайки моделите на придвижване, и специализира в спортна рехабилитация, разтърсвания, педиатрия и женско здраве. Ноам Тамир, CSCS, е сертифициран експерт по мощ и кондиция, експерт по FRC подвижност и пред- и следродилно сертифициран треньор. Той е създател на TS Fitness в Ню Йорк. Kompal Parmar, M.D., е сертифициран от борда доктор по първична здравна помощ в Lubbock, Тексас.

Макаела Макензи е публицист и някогашен редактор на Glamour, която отразява процедури за хубост и здраве повече от десетилетие. За тази публикация Макензи беседва с специалисти, в това число сертифициран треньор, физиотерапевт и доктор, за смисъла на положителната стойка и ролята, която коректорите на стойката могат да играят за цялостното здраве и фитнес.

Наваксайте на Select задълбочено отразяване на,, и още, и ни следвайте на, и, с цел да бъдете в течение.

Макаела Макензи